Oui je sais il y a probablement des bonnes raisons. Aussi, les recommandations sont souvent à prendre avec des grains de sel, même si les gens qui s'y fient nous rabâchent souvent les oreilles avec leurs remontrances si on ne suit pas ce qu'ils nous suggèrent.
Je parle de ceci: http://www.kino-quebec.qc.ca/podometre.asp, provenant d'un article de Sophie Allard (Cyberpresse) nous enjoignant tous en chœur à faire 100 pas minutes.
Et surtout de ce paragraphe du site de Kino-Québec qui me fait frémir:
La cible de 10 000 pas par jour est donc l'objectif retenu pour la population en général. Il a aussi été démontré que la majorité des gens qui atteignent cet objectif ont un IMC se situant parmi les valeurs considérées normales. Cependant, les personnes obèses devraient viser entre 15 000 et 18 000 pas par jour pour obtenir un effet significatif sur la perte et, ou, le maintien de poids.
Il y a souvent une bonne raison pour laquelle une personne est obèse, et il y a probablement un gros apport au fait que cette personne mange trop, mal, ou n'effectue pas d'activités physiques. Manger trop ou mal, effectivement, il y a des calories supplémentaires à bruler. Et ce n'est pas mauvais de vouloir bruler ces calories. Par contre, le manque d'activités physique est probablement aussi à blâmer.
Si on continue dans la même veine, le paragraphe suivant:
De façon générale, les chercheurs s'entendent pour dire qu'une marche d'intensité modérée de 30 minutes représente entre 3000 et 4000 pas pour un adulte en bonne santé.
permet le calcul suivant: 3000 / 30 = 100 pas par minute (d'où le titre de l'article de Mme. Allard).
Si je suis sédentaire, ce genre de chiffres va me faire grincer des dents. Si je suis obèse, non seulement je dois me taper plus de pas qu'une personne normale (1,5 fois plus dans le meilleur des cas, 2 fois plus dans le pire), mais plus rapidement que la moyenne (devoir faire 100 pas par minute) en plus pour faire une activité physique "modérée" (qui risque d'être "élevée" pour mon pauvre de petit moi). On peut tu s'entendre qu'il y a de quoi décourager?
Encore plus, moi je marche lentement. Plus vite que certains, mais plus lentement que d'autres. Je marche aussi mes 15000 pas par jour la semaine. Je vous pose donc la question qui tue (Insérez effets de lumière et musique de stress):
- Préférez-vous, chers gourous du sport, que je fasse mes 15000 pas par jour à un rythme qui me plaît la semaine, et un 4-5000 pas par jour les fins de semaines, mais que j'apprécie faire cet exercice… ou préférez-vous que je laisse tout tomber parce que je suis obèse, que je doive faire mes 15000 (à 18000) pas par jour tous les jours à une vitesse de 100 pas par minute, que ça devienne une corvée et que ça m'indispose de les faire?
Je crois que la réponse est claire. Le but d'un programme d'exercice est d'aider les gens à trouver leur créneau. Le but de tels chiffres sont carrément l'opposé pour les personnes en difficulté. Il y a de quoi décourager.
Que les informations se trouvent sur le site, je n'ai rien contre. C'est important de savoir vers quoi on doit tendre, comment sont faites les échelles d'exercice, etc. Que ça se retrouve dans notre mentalité commune, et qu'on se fasse pointer du doigt la normalité, et ce que je devrais faire, c'est tout pour décourager, c'est de l'anti-pédagogie au plus haut point.
Sur cette montée de lait, bonne journée